快調走10

今日も出勤だったのでいつも通りに起きてグランドへ

体のだるさは取れていなくスロージョグのまま・・。

吹いて来る風がさわやかだったので流しを入れんとアカンと思い10本

最初は体が重くどうなる事かと思っていましたが本数を重ねるごとに動くようになってきました。

流しを入れてよかった

90’ 13k 懸垂10

休養ジョグ

早朝”美”とグランドへ昨日は雨でポイントが出来なかったので今日走りたかったのですが・・・・

仕事の事を考えると・・・・軽いジョグを短めで切り上げました。

明日も午前中出勤、今週は休養かなぁ・・・、このままずるずる行かないように気を引き締めないと。

70’ 9k

すぱーく

朝、目が覚めると雨音が・・・・今日のポイントは無くなったと安堵な気持ちになり二度寝をしてしまい、起きたのは5時26分

朝てて起きて傘を差しすぱーくへ、70’ゆっくりジョグ

会社は棚卸前で忙し・・・

70’ 9.2k

すぱーく

朝起きて外に出ると小雨が・・・グランドを諦めてすぱーくへ”美”と行きました。

疲れが抜けていないのでスロージョグのみ・・ちょうど良かった

75’ 10k

今日は早く寝たいなぁ

10kペース走

早朝、グランドに行き4人で10kペース走を行いました。

気温も高くなっているので給水ボトル持参!汗が出ました。

これからもっと気温が上がってくるなぁと思うと

足の痛みも無く無事完走!

ラストは㌔4分まで上げることが出来ました、”美”が付いて来たのには

2017523.jpg

80’ 15k
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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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