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日岡山クロカン

疲れが取れていなかったのでゆっくり日岡クロカンを走りました。

曇り空で湿度が高かったが、太陽が照っているよりはまし・・・。

途中しんどかったが予定の8周を完走。

走り終わった後少し足がだるい程度でダメージも無かったので良かった。

20200705.jpg

2時間21分 21k

20kペース走

昨日から降り続いていた雨は朝方には止んでいたので
河川敷に行き20kペース走を行いました。

最初から体は重く㌔5分・・・上げることも出来なかったので落とさないようにキープ

折り返してから体が動き出したので4分30秒台で走れました。

20200704.jpg

22k

夕方はホクレンディスタンス士別大会のLIVE配信を見ていました。
やっと選手が走っている姿を見ることが出来感動!
のぞみちゃんは凄かった!

”愛”は”7/15網走 7/18千歳どちらも5000ⅿにエントリー楽しみです。

★高砂マラソンも中止と新聞に載っていました。
1000人以下なのでやってほしかったのですが・・・。
来年の稲美はあってほしいなぁ(*ノ∪`*)

休養ジョグ  ナイター申し込み

早朝、グランドに行き休養ジョグ。

右臀部に違和感あり・・・・。

無理は出来ません。

91’ 13.12k 懸垂15

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流し19本の後、1000×5 

今週初のポイント練習会

流し19本の後、1000×5 

流しの時は体が重くスピードが出ません

1000mは予定通り5秒ずつ上げれたので良かったです!

①3’58” ②3’51” ③3’47” ④3’43” ⑤3’39”

80’ 14.3k 

流し10本 416.6k

早朝グランドへ行きジョグの後、流し10本

走り始めはしんどかったが終わった後の💦が気持ちよかった(*´v`)

82’ 12k 懸垂15

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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m15'59"35(2019山口)
10000m33'53"53(2018慶応)
ハーフマラソン 1:13:12(20120大阪)
30k 1:49'27"(2019熊日)

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