河川敷コース

昨日は大阪までで”愛”を送ったので帰りが遅くなり寝不足( ノД`)

いつも通りに起きて河川敷コース(水管橋往復)を走りました。

ジワーッと暑くなり途中自販機で給水

いい感じで2時間14分 20kを走りました。


いつもだと連ちゃんでリレーカーニバルの応援に行くのですが今年はから

ゆっくり出来て良かった(^∇^)

チューリップ祭り

仕事は休み\(^o^)/

7時からグランドで休養ジョグ、昨日の影響でだるかった。

75’ 10k 懸垂10


天気もサイコーだったので但東町のチューリップ祭りに行って来ました。

但東町は10年以上前に但東シルクロードマラソンで行って以来かなぁ(*≧∪≦)

播但有料道路は最長1440円のところ平日は1000円だったのでラッキーでした。

2018チューリップまつり

DSC_5219_convert_20180420190447.jpg
DSC_5208_convert_20180420190427.jpg
10万本のフラワーアート「ふらいんぐ玄さん」
DSC_5204_convert_20180420190407.jpg
DSC_5196_convert_20180420190349.jpg
DSC_5193_convert_20180420190332.jpg
DSC_5180_convert_20180420190317.jpg
DSC_5173_convert_20180420190252.jpg
DSC_5168_convert_20180420190230.jpg

西日本最大級!100万本のチューリップとあって見ごたえありました(o‘∀‘o)*:◦♪

帰りに出石そばを食べて帰りました(^-^)/

流し29+1000m

ふくらはぎが張っていて歩くだけでも違和感が・・・・。

火曜日もダメージが残ったままグランドでポイントの流し29本+10000mを

行いました。

流しは足の様子を見ながら・・・ペースは上がりません。

1000mは4’00で良いと思っていましたが3’47”まずまず走れました。

体力はかなり落ちている・・・実感(ノ_<)

76’ 12.6k 

ダメージが・・・

昨日走ったペース走で足が一日中張っていた。

㌔4分30秒でもダメージが・・・・やっぱり体は正直・・・( ノД`)

早朝は5時35分からグランドでスロージョグ。

68’ 9k 懸垂10

今日は早く帰れたので睡眠不足を解消させたい(-∀-)

10kペース走

早朝”美”とグランドへ足に違和感が無かったので練習会に参加しました。

k4’30” 違和感があればすぐに止めようと思っていましたがどうにか完走!

1ヶ月ぶりは走れました。 これをスッテプに頑張って行きたいです。

80’ 14k

2018417.jpg
月と星と妖精ダストのブログパーツ ver2
カレンダー
03 | 2018/04 | 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

カテゴリ
月別アーカイブ
FC2カウンター
リンク