浜公

”愛”は西カレから帰って来ていたので早朝3人で浜公を走りました。

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120分 17.5k 懸垂10

午前中は”静”が帰ってきて久々の再会、充実した時間を過ごせたと思います。

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休養ジョグ

朝起きたのは6時でしたが走る気がしないぐらい体がだるかった・・・。

グランドで超スロージョグ10kがめい一杯でした。

疲れが溜まってきているので休めって言うことでしょう

80’ 10k 懸垂10

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またまたウエーブライダーを購入しました。最新の20代目
他のシューズを買う勇気がありません

明日は大阪長居で行われている関カレに”愛”が5000mで出場!応援に行きます。
その後岐阜まで移動し中部実業団選手権に出る”静”5000mの応援に行きます。

5kビルドアップ

"美"とグランドへ、今までは歩いていてもずっと違和感があったのですが、

違和感も無くなり走れる・・・こんな新鮮な気分は1か月ぶり

痛くならない程度でペースアップ 5k 27’03” ㌔5’22”

最後は少し違和感があったかなぁ

終わった後も痛みは無く回復しているのが分かりますが、体力はかなり落ちていると思います

75’ 12k

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ランニング仲間も愛用しているポータブル低周波治療器を購入しました。
少し高価な物だったのでもうすぐ来る誕生日プレゼントの名目で

故障の治る時期に来ていたかもわかりませんが・・・・。
これから愛用していこうと思います


ニューシューズ

ネットで注文していたレース用シューズが届きました

若いころのような脚力も無くなっているのでスピードよりも足の保護を考え
ソールの少し厚いのを選びました。

ウエーブエンペラージャパン 定価は18.368円 ちょっと高めですが
なんと56%offで購入 マークの赤色は21%off 青は在庫処分品かなぁ

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朝練は”美”とグランドに行き休養ジョグ  80’10.5k 懸垂10

流し10本

いつも通り早朝”美”とグランドへ行き休養ジョグ

気温は18度やっと秋らしくなってきたので気分も良く最後に流し10本

80’ 11.5k 懸垂10


いつものウエーブライダーシリーズ(19)を購入

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ウエーブライダー20が販売されたので価格がを待っていました

18シリーズは2足履いていたのでバージョンアップ品を履くのが楽しみ・・・

ソールはほとんど一緒

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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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