FC2ブログ

休養ジョグ ガーミン245music

早朝グランドで休養ジョグ。

新しい時計の試し走り、操作もよくわからない・・・。

途中オートラップが1K毎に入るし、心拍数は160超え・・?

うまく設定出来ていない?

時間がかかりそう・・・|ω・`)

75’10.7K 懸垂13


続きを読む

河川敷20kペース走

いつも通りに朝起きると小雨が・・・。

グランドは無理だし、すぱーくかなぁと思っていましたが

天気予報の雨雲レーダーで確認すると6時~雨雲の切れ間(゚∀゚)

思い切って河川敷マラソンコース20kペース走をやることにしました。

6時スタートで走りだすと1kが4’30秒台だったのでこのまま走りきる事に

ちょっと楽すると30’を回るので30’キープで頑張りました。

後半ペースを上げた分疲れが出てしんどかった。

まぁ運よくペース走が出来たので良かったです。


20200613.jpg

22k

続きを読む

流し19本、1000×4

早朝、グランドに行きポイントの練習会。

流し19本の後、1000×4を行いました。

①3’53” ②3’55” ③3’48” ④3’40”

ニュータイツを履いていたので足が軽く感じられました。

タイツ

75' 13k

河川敷LSD ・フェイスマスク

まだ体だるかったので早朝、河川敷コースをのんびり走りました。

走っているうちにだんだんと気温が上昇、そろそろ給水が必要になってきました。

河川敷を走っている方は半パンが多かったなぁ。

ペースは上がらず㌔7分

2時間23分 20K

続きを読む

20kペース走

IMG_0856_convert_20200425215008.jpg

グランド7時スタート!

インターネットで購入したズームフライ3の試し履きを行いました。

nextに比べれば重い( ノД`)

フォアフット走法を意識し走りましたが・・・・

まずまず走れたので良かったのかなぁ( ^ω^)・・・

20200425.jpg

24k
カレンダー
06 | 2020/07 | 08
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m15'59"35(2019山口)
10000m33'53"53(2018慶応)
ハーフマラソン 1:13:12(20120大阪)
30k 1:49'27"(2019熊日)

カテゴリ
月別アーカイブ
FC2カウンター
リンク