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ラン・ラン@ファミリー

ランニング好きなファミリーの日々♪

河川敷ペース走 

朝7時スタートで河川敷マラソンコース(ハーフ)をガッタさんとペース走しました。

suzu○さんともスタート地点で会いましたが大阪国際の最終調整でK4’で走るとの事、

一緒に走りたかったのですが、K4だと足の痛みが心配なのでペースを落としK5’30”ペースで行い後半、足の様子を見てビルドアップの設定にしました。

違和感はずっとありましたが、後半ガッタさんに引っ張ってもらい、いい感じで走り切る事が出来ました。

昨日はこのペース走を行う為、入念なストレッチとおきゅ膏Zを貼ったのが良かったのかなぁ?致命的な痛みはありませんでした

2012.01.15河川敷コース2012.01.15地図
・河川敷工事中の為1・2kの表示が取り外されていたのでラップ無し。
・腕時計が治ったのでGoogle Earthから地図を出してみました。

120’23k

Posted on 2012/01/15 Sun. 14:02 [edit]

category: GPS

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