休養が必要

練習会で10kペース走を行いました。

体調もいまいちだったので4’20”ペースで走っていましたが
7kあたりから左ふくらはぎに針を刺したような痛みが走りすぐに止めてしまいました。

右膝腰痛などをかばって走っていたのでバランスも悪くなり左側に負担がかかってしまったと思われます。

ちょっと休養も必要なのでしょう・・、様子を見ながら回復させていきたいと思います。

80’13k

2016524.jpg


10kペース走

早朝5時30分から5日ぶりとなるグランドに行きました。

今日は10kペース走練習会、出張先の坂の疲れはありましたが12/7のレース目指して気合が入っているので頑張りました
思ったよりも走れていたのですが7kぐらいから右ハムストリングに異変が・・・・8kからペースを上げましたがやはり違和感あり・・・
9kを超えたところで痛みに変わりペースダウンどうにか完走は出来ましたが痛みは残ったまま・・・・軽い肉離れのようでした。
これでまた当分走れないのかと思うとまた落ち込みます・・・・

あまり無理はしなっかので回復も早いかも・・・・今後ジョグで様子を見ながら治して行きます

20141111.jpg

75’15k

故障

昨日走った後、右足に少し違和感がありましたが、ゆっくり走っているので大したことはないと思いバンテリンを塗っただけでさほど気にはしていませんでした。

朝走り出すとやはり違和感があり、おかしいなと思いつつグランドへ行き1周回った後ふくらはぎ下側あたりに針で刺したような痛さが立ち止まってしまい全く走れなくなってしまいました

ふくらはぎ、アキレス腱、足の裏にかけて歩くだけでも痛みがあり「なんで?」と疑いながら歩いて家まで・・・。

やはり手術後、無理に走ったので手術箇所が気になりバランスが悪く右側に負担がかかていたのが原因かもしれません・・・
こんなことで走れなくなるなんて・・・やはり体も若くない、もっと慎重に行うべきだったと反省しました。

明日から完全復活でペース走参加の予定をしていましたが・・・・いつになったら走れるのか・・・完全復活にはちょっと時間がかかりそうです

60’5.3k (2.3w)


10kペース走

早朝6時よりグランドで10kペース走を行いました。

今週はレースがあるのでラスト2kを追い込んで調子を見ようと少し気合を入れて走っていましたが。

ラスト300mで右アキレス腱あたりにチクリ痛みが・・・・無理はしませんでしたが痛みを感じながらゴール。

ちょっと追い込んだ練習をすると故障になるので思うように走れません

あとはレース前まで足の様子を見ることにします。
2014422.jpg

85’15k 足ひき50×5

20kペース走

レース後は故障はしないように心掛けて、練習量は落としていったつもりだっのですが・・・

まだ抜けきっていなかったのでしょう・・・

早朝より20kペース走k4’30~40”で行なっている途中右足の甲(外側)に違和感があり、このまま続けようか迷っていましたが16k辺りで徐々に痛みが増し痛くてキックできなくなりリタイヤしました

1/2.12とレースがあるのに・・・・、どうなるのか・・・

帰ってすぐ患部に湿布を貼り、向う脛の横の筋をマッサージ、治ってくれるか心配です・・・。

20131228.jpg

120’22k



月と星と妖精ダストのブログパーツ ver2
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

カテゴリ
月別アーカイブ
FC2カウンター
リンク