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ハートレートでチェック

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3連休の最終日ガッタさんとペース走20Kをする。久々に心拍数を計ることにした最近はk4分もきつくなってきているので4’10”で設定、心拍数は150は超えない様にと思いながら走る、前半10kは135ぐらいでいい感じだったが後半は140を超えてきた。ラスト3kは4’00に上げた為150を超えてきてきつくなってきたが無事ゴール はk4’10 アベレージは140 まずまずいい感じで終れた。今の力はこんなものか
丁度10年前の記録を調べるとは4’00 に対し135 
かなり体力的にも落ちてきている、仕方の無い事だが・・いかに体力に応じてペースを決めて練習し、故障をしないように心がける事が大切だと思う。
ガッタさんは15kで止められまいたが、途中引っ張ってもらいありがとうございました

グランドの桜も風に舞って花吹雪がきれいだった。

①4'04(126)②4'04(135)③4'05(136)④4'05(135)⑤4'04(138)
⑥4'05(139)⑦4'06(138)⑧4'05(140)⑨4'05(140)⑩4'08(140)
⑪4'01(141)⑫4'05(141)⑬4'07(142)⑭4'02(142)⑮4'02(142)
⑯4'02(143)⑰4'01(145)⑱4'03(144)⑲4'02(145)⑳3'58(146)1:23:281404'10"


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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'07"93(2019長良川)
10000m33'53"53(2018慶応)
ハーフマラソン 1:13:50(2019大阪)
30k 1:49'27"(2019熊日)

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