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3連休の最終日ガッタさんとペース走20Kをする。久々に心拍数を計ることにした最近はk4分もきつくなってきているので4’10”で設定、心拍数は150は超えない様にと思いながら走る、前半10kは135ぐらいでいい感じだったが後半は140を超えてきた。ラスト3kは4’00に上げた為150を超えてきてきつくなってきたが無事ゴール はk4’10 アベレージは140 まずまずいい感じで終れた。今の力はこんなものか
丁度10年前の記録を調べるとは4’00 に対し135 
かなり体力的にも落ちてきている、仕方の無い事だが・・いかに体力に応じてペースを決めて練習し、故障をしないように心がける事が大切だと思う。
ガッタさんは15kで止められまいたが、途中引っ張ってもらいありがとうございました

グランドの桜も風に舞って花吹雪がきれいだった。

①4'04(126)②4'04(135)③4'05(136)④4'05(135)⑤4'04(138)
⑥4'05(139)⑦4'06(138)⑧4'05(140)⑨4'05(140)⑩4'08(140)
⑪4'01(141)⑫4'05(141)⑬4'07(142)⑭4'02(142)⑮4'02(142)
⑯4'02(143)⑰4'01(145)⑱4'03(144)⑲4'02(145)⑳3'58(146)1:23:281404'10"