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今日はグランドでスピ練チョット気合を入れて行く。
いつものメンバーがそろい、やる気モードになる
いつもだと流し30本で追込んでいるが、suzu〇さんが12日兵庫選手権5000mに出場するので1000mのインターバル(つなぎ400)を3本することにした。
3’40”から10”ずつ上げる設定で引っ張る。①3’37”②3'31"③3'23"うまく上げていけた
ガッタさんはチョットきつかったみたいだが、suzu〇さんは付いてきていた。ベスト記録を期待できるぐらい調子は上がっている
と〇郷君は、プラスαでもう1本3’15”で行けたら良いと思っていたが、〇郷君の気迫で、ついついムキになって走ってしまった
タイムは3’09”と満足出来るものだが、まだまだ若い者には負けへんで~の精神は控えたほうが良いみたい・・・あまり無茶は出来ない
夕練はさぼってしまった
明日からは3連休またゆっくり走りこみたい