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朝練20kペース走をグランドで行う。
ちょっと疲れ気味だったので心拍計を付け無理をしない程度の130台と決めて走った。
朝の6時半スタート時々晴れ間が出たときはヤバイと思ったが、ほとんど曇りでそんなに暑くは感じ無かった。
ラストは3kぐらいからは140を超えないようにと抑えて走る。完走出来てホットした
10年ぐらい前なら楽々4’00は切っていたのに・・・・
①4'15(117)②4'20(125)③4'18(123)④4'22(125)⑤4'15(130)
⑥4'17(131)⑦4'15(133)⑧4'15(133)⑨4'17(134)⑩4'13(136)
⑪4'35(136)⑫4'22(132)⑬4'23(135)⑭4'09(134)⑮4'26(136)
⑯4'26(136)⑰4'11(138)⑱4'14(139)⑲4'12(139)⑳4'10(140) 1:25'55"1334'17"  120分 25k