FC2ブログ

06 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.» 08

ラン・ラン@ファミリー

ランニング好きなファミリーの日々♪

1000×4 

昨晩”静”がテスト期間を利用して帰ってきた。なり笑いが絶えなかった
相当、鬱憤が溜まっていたのかストレス解消するため喋り捲っていた

朝練は、3人でグランドに行く、昨晩の続きで”静”のトークは絶好調
グランドには、いつものメンバー+姉妹で活気が出ていた
スピ練で1000m×3+αを3’40”から10”アップの予定で行う。
シューズも新しいし、気温もいつもより低め、グラン状態も最高!体調もまずまずだった。

流しの後 設定タイム通りにうまく引っ張る事が出来た3本目でちょっときついなぁと思ったが、+αの1000mも1周78"からアップで3’12”と良くまとめることが出来た
①3'40"(2'57)②3'30"(3'26)③3'20"(3'28)④3'12"  75分 14k

加古川ナイター記録会まで後10日

Posted on 2009/07/23 Thu. 19:32 [edit]

category: 未分類

TB: 0    CM: 0

23