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1000×4

昨晩”静”がテスト期間を利用して帰ってきた。なり笑いが絶えなかった
相当、鬱憤が溜まっていたのかストレス解消するため喋り捲っていた

朝練は、3人でグランドに行く、昨晩の続きで”静”のトークは絶好調
グランドには、いつものメンバー+姉妹で活気が出ていた
スピ練で1000m×3+αを3’40”から10”アップの予定で行う。
シューズも新しいし、気温もいつもより低め、グラン状態も最高!体調もまずまずだった。

流しの後 設定タイム通りにうまく引っ張る事が出来た3本目でちょっときついなぁと思ったが、+αの1000mも1周78"からアップで3’12”と良くまとめることが出来た
①3'40"(2'57)②3'30"(3'26)③3'20"(3'28)④3'12"  75分 14k

加古川ナイター記録会まで後10日

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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'07"93(2019長良川)
10000m33'53"53(2018慶応)
ハーフマラソン 1:13:50(2019大阪)
30k 1:49'27"(2019熊日)

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