3月も終わり

3月も今日で終わり・・・早いもので東京マラソンから1ヶ月たったんですね。

3月は休養と決めていたのでレースも入れていなくのんびり出来ましたが”愛”の駅伝で盛り上がった1ヶ月でした。

4月の予定は前半走り込んで18日にハーフマラソン、その後持久力を保持したまま、うまく疲れを取りスピード練習を入れ5/4のトラックレース(5000m)に向ける予定にしています(昔の様にうまく行かないと思いますが・・・)

3月の走行距離438k 4月は450~480kを目指して頑張ります。


朝”愛”も起きてきたので一緒に走りましたが、昨日の疲れがあったのかグランドまでの往復は自転車で付いて来ました。
グランドで20周とゆっくり快調走10本(愛5本)走り始めは寒かったけれど、快調走でじわっと汗が気持ち良かったです。

87分12.8k足引き50×5 懸垂10  ”愛”2部練夕方浜公6周8.5k


4/3(土)神鋼グランドRUNメンバー主催で練習後の予定をしております。良ければ参加(連絡)してください。

02 | 2010/03 | 04

- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
月と星と妖精ダストのブログパーツ ver2
カレンダー
02 | 2010/03 | 04
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

FC2カウンター