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明日楽しみ!

2010.03.20(19:19)

寝不足で疲れていましたが、連休の初日で頑張ろうと思い一人でグランドに行き20kペース走をしました。

無理もしたくなかったので(体力に応じた練習)心拍計を付けて心拍数130~135と決めて行いました。
走り始めた時の心拍数はそれほど上がっていないのに、だるく感じてどうなることかと思っていましたが、後半良い感じで流れに乗れて良かったです。でも体力的にもきつくなってきているのがわかります

ラップ 時間 ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離 min/km
1. 0:04:13.9 0:04:13.9 123 125 116 88 1.0 4:13
2. 0:08:18.2 0:04:04.3 125 130 125 122 1.0 4:04
3. 0:12:24.4 0:04:06.2 127 129 126 124 1.0 4:06
4. 0:16:30.8 0:04:06.4 124 128 126 118 1.0 4:06
5. 0:20:37.9 0:04:07.1 129 129 127 124 1.0 4:07
6. 0:24:43.5 0:04:05.6 128 133 129 125 1.0 4:05
7. 0:28:50.5 0:04:07.0 130 131 129 126 1.0 4:07
8. 0:32:59.5 0:04:09.0 128 133 130 124 1.0 4:09
9. 0:37:08.7 0:04:09.2 130 131 130 126 1.0 4:09
10. 0:41:18.2 0:04:09.5 129 132 129 127 1.0 4:09
11. 0:45:23.8 0:04:05.6 133 133 131 126 1.0 4:05
12. 0:49:27.2 0:04:03.4 129 133 129 123 1.0 4:03
13. 0:53:32.4 0:04:05.2 131 134 130 126 1.0 4:05
14. 0:57:39.0 0:04:06.6 131 133 130 126 1.0 4:06
15. 1:01:43.2 0:04:04.2 131 134 131 127 1.0 4:04
16. 1:05:49.1 0:04:05.9 129 135 131 129 1.0 4:05
17. 1:09:53.0 0:04:03.9 131 135 132 129 1.0 4:03
18. 1:14:00.4 0:04:07.4 132 133 131 125 1.0 4:07
19. 1:18:03.5 0:04:03.1 129 135 132 128 1.0 4:03
20. 1:22:06.2 0:04:02.7 131 136 133 130 1.0 4:02

”美”は実業団記録会3000mに出場、入りを遅くして(3’30”)後半踏ん張り先週より10”程早く走れました。
でも昨年の同大会に比べれば23”遅いので徐々に戻して欲しいです

”静”は松江レディース(ハーフ)に向けて出発!故障明けで期待 薄

”愛”は競技場で軽い練習をして大阪目指して元気に出発しました
愛奈rc表敬訪問1IMG表敬訪問の記事が今日の朝刊に載っていました。

197’25k


2010年03月20日

  1. 明日楽しみ!(03/20)