530k

会社から帰ったら新しいクーラーに変わっていました快適です

電気代安くなるかなぁ ちょっと期待しているのですが・・・・


朝練は、子供達とグランドへ行きました。何カ月ぶりでしょう・・ガッタさんが来られていました。

久々に5名でペース走。”美”が5k辺りで落ちて来たのでペースを落とし引っ張って行きました。

もっと力を付けてほしいのですが・・・・まだまだ暑く汗が噴き出してきます
ラップ 時間 ラップタイム ラップメモ
1. 0:04:16.9 0:04:16.9
2. 0:08:36.7 0:04:19.8
3. 0:12:52.7 0:04:16.0
4. 0:17:08.1 0:04:15.4
5. 0:21:27.8 0:04:19.7
6. 0:26:03.3 0:04:35.5
7. 0:30:31.5 0:04:28.2
8. 0:35:03.8 0:04:32.3
9. 0:39:30.2 0:04:26.4
10. 0:43:48.6 0:04:18.4


8月も今日で終わりですね! 走り込み距離は目標500kに対して530kとクリアーしました。

盆休みはずっと20k以上走り込んだのが良かったです。
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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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