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2011.11.17 まだかぁ
”静”が帰って来ていたので一緒にグランドへ行きました。

火曜日と同じく一人でペース走を行う事に。

違和感はありましたが痛くならないペースで・・・時計を見るとk4’30 まずまず

5kからラスト1kをペースアップすると・・・やはり腰にチクチクした痛みが来たのでペースダウン

無理は出来ません しかし手応えはあるので我慢です

ラップ 時間 ラップタイム
1. 0:04:30.9 0:04:30.9
2. 0:08:59.6 0:04:28.7
3. 0:13:33.2 0:04:33.6
4. 0:17:56.2 0:04:23.0
5. 0:22:23.1 0:04:26.9
6. 0:26:37.1 0:04:14.0

80’13.6k 足引き50×5