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2011.11.26 ペース走15k
土日は走り込みの予定、休日出勤だったのでいつもより30分早く家を出てグランドまで行き15kペース走を行いました。
真っ暗で冷え込んでおり弱気になりかけていましたが、12/4のレースの事を考え気持ちを入れ替えました。

ペースは自然体60~70%の力で余裕を持って走る事を心掛け無事完走出来ました。

ラップ 時間 ラップタイム
1. 0:04:44.2 0:04:44.2
2. 0:09:17.5 0:04:33.3
3. 0:13:48.5 0:04:31.0
4. 0:18:20.5 0:04:32.0
5. 0:22:53.0 0:04:32.5
6. 0:27:27.9 0:04:34.9
7. 0:31:59.4 0:04:31.5
8. 0:36:28.8 0:04:29.4
9. 0:40:59.6 0:04:30.8
10. 0:45:27.0 0:04:27.4
11. 0:50:00.9 0:04:33.9
12. 0:54:29.5 0:04:28.6
13. 0:59:01.3 0:04:31.8
14. 1:03:28.1 0:04:26.8
15. 1:07:59.6 0:04:31.5

110’20k 

明日も早朝から日岡クロカンの予定、坐骨神経痛が再発しないよう様子を見ながら走ります。