493k

合同練習でメンバーが集まり、暑い中10kペース走を行いました。

2k辺りで汗が目に入り暑さを物語ります、7kぐらいで右ふくらはぎに違和感を感じたので

思い切ってのペースアップは出来ませんまだまだ無理をするなぁって言う事でしょうか

でも結構きつくいい練習が出来たと思います。

2012731.png

80’15k 懸垂10

今月も今日で終わり、7月は休養月で走行距離は400kとしていましたが

休日が多くあったのと、のんびりゆっくり走ったのが良かったのか?493kと距離は踏めました。

8月は盆休みで走り込みを行い26日の神鍋マラソンできっちり走りたいと思います。

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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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