30kペース走

早朝6時前に河川敷マラソンコースに行きましたが、明日行われる群市区対校駅伝競走の準備を行うために駐車場は閉止

下の脇道に止めて3人で30kペース走を行いました。先週は疲れが残り体調が良くなかったのでk4’30”に設定し完走を目指しました。
15kあたりでだるくなりマラソンが完走できるのか少し不安な気分になりましたが無事完走!先週みたいにダメージが残らないか?心配ですが・・・

2015131.jpg
2時間30分 31k


2015130.jpg
1月の走行距離は448.9k

向こう3か月は337k.352k.373kと400k超えは出来ていませんでしたが1月は故障も無く正月休みがあったのとマラソン練習で週末に長い距離が走れたので距離を稼ぐことが出来ました。
この練習成果を出したいのですが・・・年齢とともに落ちてきているのでどこまで歯止めが出来ているか・・・ですねぇ
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takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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