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ラン・ラン@ファミリー

ランニング好きなファミリーの日々♪

1000×4 

本格的なポイント練習、は何か月ぶりかなぁ?

どれぐらいで走れるか不安はありましたが早朝6時から1000m×4を3人で行いました。

タイムは3’35”~40”に設定、流しが終わる頃には外は明るくなり、ラップ確認のライトもいらないぐらいになってきました。

1本目3’35”1周85”のイーブンペース、2本目3本目共全く同じ、ラスト1本の1周目は85”でイーブンペースでしたが
そこからペースが上がったので必死について行くと2周目ラップ80”これが限界ゴールすると3’28”
良く走れましたが、ゴールした時、右太もも後ろハム筋に違和感が・・・・・。またやってしまったかと反省
50歳半ばになると1周80”が限界なのか・・・・

足をかばいボルタレンを塗って会社に行きましたが、歩くだけでも違和感が出てきたのでヤバいと思い会社の帰りに接骨院へ針治療に行きましたが午後からは電気治療のみ・・・様子を見て明日もう一度行くことにしました。診断の結果は軽い肉離れ

15日は島根でのレース、欠場はしたくないので早く治したいです

80’13.5k 懸垂10

Posted on 2015/03/05 Thu. 22:05 [edit]

category: 未分類

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