走り納め

いつも通り5時に起きファミリーでグランドへ全員揃ったのでにぎやかな事

ジョグ、流しをしましたがハム筋に違和感がなく一安心、でも無理はしないようにとジョグのみにしました。

メンバー、子供たちは1000mのインターバル早朝暗く寒い中頑張っていました。

”静”はランパンランシャツ 気合入れ過ぎ

終わった後も時間を気にせずしゃべりながらのジョグで距離は稼ぎました。

2時間10分 19k

201512.jpg
12月の目標400kに対して417kと目標達成しました


★2015年振り返り★

目標①5000m16分台 ②全日本マスターズ陸上選手権5000m優勝 ③フルマラソン サブスリーでしたがすべて
①は17分30秒切が精一杯 ②は日程の関係で1500mに出場しましたが4位 ③は後半ボロボロで16分オーバー

・今年はM55の節目で心機一転頑張ろうと思っていましたが2014年の故障が引きずっていて前半は思うようなレースが出来なく、体力の衰えを感じていました。
夏場は距離を落とし快調走で体調を整えると10月トラックの3000mで10分を切る事が出来たのでびっくり
後半のロードレースではハーフ・10kとも体がいい感じで動いてくれたのであだまだやれる自信につながりました。

”静”は今年になり5000・10000mのベスト更新!
”愛”も最終学年となりチームをよくまとめ駅伝の伝統を守り抜いた事は素晴らしいと思います。
”美”も市民ランナーとして練習を持続しレースを楽しんでいます。

今年ももう最終日、これからもずっと走ることをエンジョイして行きますので宜しくお願いいたします。
良いお年をお迎えください
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プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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