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2017.06.29 流し20 1000×2
早朝、グランドに行きポイント練習で流し20本の後、1000mを2本行いました。

1本目は引っ張ってもらったので3’37” 2本目は後半ペースダウンで3’40”

蒸し暑かったので走り終わった後は

どう考えても5000mは18’かかる・・・

75’ 12k