20kペース走
20kペース走だと90分ぐらい走るので、給水と頭からかぶる水をペットボトル2本に入れてコースの横に起き準備を行い、一人で6時20分にスタートしました。
やはりペースは上がりませんk4’30”だったら完走は出来ると思い暑くなってくる中頑張りました。
呼吸は楽だったのですが10k過ぎるとまだ後10kあるのかと精神的にも疲れてきました。
途中、頭から水をかぶったり、給水を取りながら完走を目指しラストは少しビルドアップ出来たらいいなぁと思いペースは少しずつ上げて行きましたがラスト600mから、急に咳き込み呼吸が苦しくなって全く走れなくなりました
コースを外れ木陰に行って様子を見ました。少し治まったので、再び走りだし完走は出来ましたが、こんな状態になったのは初めて・・喉も痛く体全体に疲れがたまっており暑さにも耐えきれなかったのかなぁ ちょっとショックです
ラップ 時間 ラップタイム
1. 0:04:32.2 0:04:32.2
2. 0:09:00.2 0:04:28.0
3. 0:13:29.6 0:04:29.4
4. 0:17:55.4 0:04:25.8
5. 0:22:23.8 0:04:28.4
6. 0:26:50.9 0:04:27.1
7. 0:31:15.9 0:04:25.0
8. 0:35:42.3 0:04:26.4
9. 0:40:09.9 0:04:27.6
10. 0:44:37.2 0:04:27.3
11. 0:49:07.4 0:04:30.2
12. 0:53:28.7 0:04:21.3
13. 0:57:51.5 0:04:22.8
14. 1:02:16.3 0:04:24.8
15. 1:06:45.7 0:04:29.4
16. 1:11:08.3 0:04:22.6
17. 1:15:28.3 0:04:20.0
18. 1:19:48.4 0:04:20.1
19. 1:24:03.2 0:04:14.8
20. 1:29:50.3 0:05:47.1
トットに会いに実家へ行きました。体全体を激しく揺らし嬉しさを表していました。
暑かったですが散歩に連れて行って上げました
130’25k
今晩は走る仲間とビアガーデンに行きます