fc2ブログ

20kペース走

休みはゆっくりとしたいって言う気持もありましたが、日中は気温が高くなるので涼しい内に走ろうと思いいつも通りに起き 5時30分から”美”(自主練)とグランドに行きました。”静”は学校の練習があるので始発で出発。"愛”も学校の練習は今日から朝、夕、の2部練です。



20kペース走だと90分ぐらい走るので、給水と頭からかぶる水をペットボトル2本に入れてコースの横に起き準備を行い、一人で6時20分にスタートしました。


やはりペースは上がりませんk4’30”だったら完走は出来ると思い暑くなってくる中頑張りました。

呼吸は楽だったのですが10k過ぎるとまだ後10kあるのかと精神的にも疲れてきました。

途中、頭から水をかぶったり、給水を取りながら完走を目指しラストは少しビルドアップ出来たらいいなぁと思いペースは少しずつ上げて行きましたがラスト600mから、急に咳き込み呼吸が苦しくなって全く走れなくなりました

コースを外れ木陰に行って様子を見ました。少し治まったので、再び走りだし完走は出来ましたが、こんな状態になったのは初めて・・喉も痛く体全体に疲れがたまっており暑さにも耐えきれなかったのかなぁ ちょっとショックです


ラップ 時間 ラップタイム
1. 0:04:32.2 0:04:32.2
2. 0:09:00.2 0:04:28.0
3. 0:13:29.6 0:04:29.4
4. 0:17:55.4 0:04:25.8
5. 0:22:23.8 0:04:28.4
6. 0:26:50.9 0:04:27.1
7. 0:31:15.9 0:04:25.0
8. 0:35:42.3 0:04:26.4
9. 0:40:09.9 0:04:27.6
10. 0:44:37.2 0:04:27.3
11. 0:49:07.4 0:04:30.2
12. 0:53:28.7 0:04:21.3
13. 0:57:51.5 0:04:22.8
14. 1:02:16.3 0:04:24.8
15. 1:06:45.7 0:04:29.4
16. 1:11:08.3 0:04:22.6
17. 1:15:28.3 0:04:20.0
18. 1:19:48.4 0:04:20.1
19. 1:24:03.2 0:04:14.8
20. 1:29:50.3 0:05:47.1


100724_120719.jpg

トットに会いに実家へ行きました。体全体を激しく揺らし嬉しさを表していました。
暑かったですが散歩に連れて行って上げました

130’25k

今晩は走る仲間とビアガーデンに行きます

コメントの投稿

非公開コメント

カレンダー
02 | 2024/03 | 04
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m15'59"35(2019山口)
10000m33'53"53(2018慶応)
ハーフマラソン 1:13:12(2020大阪)
30k 1:49'27"(2019熊日)

カテゴリ
月別アーカイブ
FC2カウンター
リンク