1000×4

早朝”美”とグランドへ・・、昨日より体は軽かった。

ポイント練習で流し10本の後、1000mを4本行いました。

4’00から入り5”づつ上げて行く予定。

①4’00②3’54”③3’48”④3’46”  

あまり無理せずに走れたので良かった。

78’ 13k
 

休養ジョグ

早朝”美”とグランドへ、走り始めは体がだるい・・・最近特に思う

しゃべりながらのゆっくりジョグ、次はハーフマラソン、k4’で走れるか?心配

78’ 11k
 

10kペース走

火曜日は恒例の10kペース走、3連休の疲れがあったが頑張りました。

ラストは80%ぐらいだったがタイムはイマイチ

20171010.jpg

これ以上無理すると故障が怖いので慎重に走りたいです。

80’ 15k
 

日岡山クロカン

早朝、”静”と日岡山クロカンを走りました。

昨日の疲れがあり走り始めは動きません

長く感じましたが、無事完走出来ました。

20171009.jpg

2時間42分 21k
 

20kペース走

河川敷マラソンコーススタート地点から5人で10k折り返しの20kペース走を行いました。

6時30分スタート!往きはk5分折り返してからはk4分30秒の設定。

スタート時は暑さは全く感じなかったのですが、走っているうちに気温が徐々に上がって来ました

往きはk5分、思ったよりもしんどかったので後半心配しましたが、折り返してからは多少の追い風だったので

いい感じでスムーズな走りが出来ました

”静”も少しは戻ってきたみたい、”美”はこれからマラソンに向けて頑張って欲しいですね

2017108.jpg


09 | 2017/10 | 11

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
月と星と妖精ダストのブログパーツ ver2
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
プロフィール

takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

FC2カウンター