1000×2

早朝グランドへ、ポイントを入れようと快調走20本の後、1000×2

ふくらはぎが少し気になったが大丈夫だった(〃▽〃)

1000mは①3’42” ②3’38” 呼吸も上がりいい練習が出来ました。

77’12.8k

すぱーく

朝起きると

ちょうどいい休養だと思いすぱーくへ

ゆっくり走り気分転換!

今のところ足の痛みも無いので11月頃にハーフマラソンエントリーしょうかなぁ

76’9k

8kペース走

早朝いつものペース走、まだ足痛が心配だったので8kまで。

これからも様子を見ながら徐々に戻していきたいです。

2017620.jpg

80’ 14k 懸垂10

スロージョグ

早朝、”美”とグランドにスロージョグ、

昨日のレースで腹筋が少し痛い

やはり補強が必要ですねぇ

72’ 10、6k

神鍋マラソン

神鍋に今年も来ることが出来ました。
IMG_4992_convert_20170618162215.jpg

アップしている時もふくらはぎが気になり無事ゴール出来るのか不安で・・・コースを歩いて帰っているイメージが脳裏にあり不安で一杯でした。

スタート地点に並んだ時はもう開き直っているし、知っている仲間がいたので気分も和らぎリラックス出来ました。

無理せずに完走を目指そうとスタート!ペースを上げないように余裕を持って走りました。(でもレースはきつい)

同じペースの人に合わせ足の痛みが出ないように祈りながら・・・3k・・4k・・。

ドームの周りまで来た時はもう大丈夫、完走出来ると安堵感が・・ラストも無理をせずゴール!

タイムは18’38”昨年より43”遅かったが上出来!順位など気にしていなく完走証をもらうと なんと年代1位

嬉しいけど素直には喜べませんでした。ただ運が良かっただけ・・・。

走る前の精神的な苦しみと引き換えに1位と言うご褒美を与えてくれたのかなぁ・・・

次回は今回のタイムを1秒でも早く走ることを目標に頑張りたいと思います。

IMG_5019_convert_20170618162230.jpg
やっぱりがいいなぁ

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takafamily

Author:takafamily
●父ちゃん:1960年生 小中と野球部。高校で陸上部に入るが1年間で辞る。社会人になり再び野球を始めるがトレーニングでのランニングで再び走りに目覚める。21歳から市民レースに出始め今日に至る。
★ベスト
1500m4’11”0(1982明石)
5000m14'55"6(1993王子)
10000m31'37"00(1989国立)
10マイル50'52"(1985姫路城ロードレース)
ハーフマラソン1:07'53"(1994西脇レディース)
フルマラソン2:46'12"(2003加古川)
●静:1990年生 
★ベスト
1500m4'36"50(2013愛知)
3000m9'34"97(2015愛知)
5000m16'17"02(2015ユニバサブ)
3000W13'21"65(2008紀三井寺)
10000m34'30"92(2015日体大)  
ハーフマラソン1:15:04(2015犬山)
●美:1993年生        
★ベスト
3000m10'22"2(2010尼崎)
5000m18'03"60"(2014尼崎)
3000W15'04"86(2010ユニバー)
10000m38'23"30(2012西京極) 
ハーフマラソン1:22:28(2011大阪)
フルマラソン2:54:47(2014大阪)
●愛:1997年生 
★ベスト
800m2'21"03(2011加古川)
1500m4'29"75(2016京産)
3000m9'24"40(2016ユニバ)
5000m16'09"97(2016エコパ)
ハーフマラソン1:13:58(2017大阪)

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